Ejercicio beneficios
Beneficio del ejercicio físico en las distintas etapas de la vida:
El ejercicio físico regular es esencial para mantener una buena salud a lo largo de la vida. Los beneficios van más allá de la apariencia física teniendo gran impacto significativo en la salud y el bienestar en general. La clave es encontrar actividades físicas en la que disfrutes y que sean adecuadas para tu nivel de condición física y necesidades individuales.
Qué nos aporta en cada etapa la práctica regular del ejercicio físico:
Infancia y adolescencia:
-Desarrollo físico: El ejercicio contribuye al desarrollo de huesos y músculos fuertes, así como a una buena salud cardiovascular.
- Control del peso: Ayuda a mantener un peso saludable y previene la obesidad infantil.
- Desarrollo cognitivo: Se ha demostrado que el ejercicio mejora la concentración, la memoria y el rendimiento académico.
- Desarrollo social: Fomenta la interacción social a través de actividades deportivas en equipo, promoviendo habilidades sociales.
Jóvenes:
- Salud cardiovascular: Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión entre otras...
- Control del estrés: El ejercicio libera endorfinas, lo que ayuda a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
- Mantenimiento del peso: Contribuye a mantener un peso saludable y a prevenir el aumento de peso no deseado.
- Fomenta la salud mental: Puede reducir el riesgo de depresión y ansiedad, además de mejorar la salud mental en general.
Adultos:
- Prevención de enfermedades crónicas: Reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2, la osteoporosis y ciertos tipos de cáncer.
- Mantenimiento de la movilidad: Ayuda a mantener la flexibilidad y la fuerza muscular, lo que reduce el riesgo de caídas y lesiones.
- Mejora la calidad del sueño: Puede promover un sueño más reparador y profundo.
- Promueve la longevidad: Las personas que hacen ejercicio regularmente tienden a vivir más tiempo y con una mejor calidad de vida.
Tercera edad:
- Mantenimiento de la independencia: El ejercicio puede ayudar a mantener la capacidad para realizar actividades diarias por más tiempo.
- Prevención de enfermedades relacionadas con la edad: Reduce el riesgo de demencia, enfermedades cardiovasculares y osteoartritis.
- Mejora la salud ósea: Ayuda a prevenir la pérdida de densidad ósea y la fragilidad.
- Bienestar emocional: Contribuye a una sensación de bienestar y reduce el riesgo de depresión en la vejez.
Es importante adaptar el tipo y la intensidad del ejercicio a cada etapa de la vida y a las necesidades individuales. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, especialmente en la edad adulta y en la tercera edad, es aconsejable consultar con un profesional para asegurarse que sea adecuado para cada situación específica.
No lo dudes más, para sentirte saludable mantén la constancia y practica deporte, en nuestros centros puedes encontrar una gran variedad de clases grupales para iniciarte. O si bien lo prefieres puedes comenzar tu rutina practicando natación o consultar una tabla de entrenos adaptada a tus necesidades. ¡Salud y deporte para todos!
