Alimentación
¿Por qué es recomendable comer entre horas?
Los nutricionistas recomiendan comer cada 3 o 4 horas (entre 5 o 6 comidas al día) para mantener una dieta sana y equilibrada. Cuando esto no se cumple y pasa mucho tiempo entre ingesta e ingesta nuestro organismo quema menos grasa de la que debiera para ahorrar energía.
Comer con esta pauta nos ayuda a acondicionar nuestro cuerpo, pero ¡ojo! Con qué tipos de alimentos tomamos, todo dependerá de nuestra actividad diaria y de los alimentos que tomamos (proteínas, hidratos y grasas que necesitamos diariamente).
Al estar la mayor tiempo fuera de casa y transcurrir demasiado tiempo entre las principales comidas, son estas las razones por lo que se recomienda comer entre horas para evitar la distancia de entre comida y comida. Así de este modo ayudaremos a mantener activo nuestro metabolismo y a su vez saciaremos nuestro apetito.
Es importante recalcar que hay alimentos poco adecuados como los hipercalóricos o ricos en grasas como la bollería industrial, bebidas azucaradas o patatas fritas entre otros, estos productos no nos beneficiarán.
Los alimentos adecuados para comer entre horas serían frutas, frutos secos (en una proporción moderada), yogures, verduras o cereales integrales.
Beneficios que vamos a obtener comiendo entre horas:
- Evitará que pases hambre.
- Evita la ingesta compulsiva en la siguiente comida.
- Aporta a nuestro organismo los nutrientes necesarios.
- Controla el apetito.
- Consigues que los niveles de glucosa en sangre sean más regulares.
- Te ayuda a perder peso.
- Ayuda a incluir las raciones que necesitas tanto de frutas, verduras, como lácteos o cereales.
Así que ya tienes una buena referencia y motivo para comenzar a comer de una forma saludable tanto a media mañana como a la tarde.
Si tienes alguna consulta no dudes en preguntar a nuestros especialistas en nutrición de nuestros centros Radsport, ellos te ayudarán a conseguir los retos que te propongas y a mantener un estilo de vida activo y saludable.
Radsport, salud y deporte para todos.